Bezsenność, problem współczesny

Bezsenność, problem współczesny

Bezsenność jest chorobą cywilizacyjną naszych czasów, zaburzeniem prawidłowego rytmu oraz czasu trwania snu oraz czuwania. Sen nie spełni wówczas swojej kluczowej roli- organizm nie odpoczywa, sen jest bowiem płytki i niespokojny. 

Bezsenność, czyli po prostu fakt braku snu, może pojawić się przy napięciach emocjonalnych, stresie oraz konfliktach, przeciążeniu organizmu obowiązkami; także jako wynik choroby, zaburzeń psychicznych.

Przyczyny bezsenności są z reguły  poważne, bądź całkiem błahe, po prostu nasze zaniedbania. 

Przeanalizujmy nasze zwyczaje, samopoczucie, aby zadbać o swój wypoczynek.

Do najczęstszych przyczyn bezsenności należą:

1. stres, który wg badań w aż 65 procentach odpowiada za bezsenne noce.

2. ból, związany często z chorobą.

3. zbyt częste picie napojów z kofeiną- kawa, coca- cola, mocne herbaty czy napoje energetyzujące mogą zakłócić cykl snu nawet 10 godzin po spożyciu.

4. zbyt duży wysiłek fizyczny wykonywany na mniej niż 3 godziny przed snem; oczywiście zmęczenie fizyczne wpływa pozytywnie na sen, ale wówczas gdy nie robimy tego przed położeniem się do łóżka.

5. zmiany hormonalne, związane z okresem klimakterium czy przed menstruacją.

6. przyjmowanie niektórych leków, np. odchudzających, hormonalnych ( doradza się przyjmowanie ich z rana)

7. spożywanie zbyt obfitych posiłków, należy unikać konsumpcji mięsa oraz białego pieczywa.

8. nieregularne godziny pracy wynikające z nienormowanych godzin pracy, pracy zmianowej.

9. częste drzemki w ciągu dnia.

 Do najczęstszych przyczyn chorobowych należą:

• zaburzenia psychiczne, np. depresje, psychozy czy zaburzenia lękowe
• zespół niespokojnych nóg
• stosowanie leków, o czym wspomnieliśmy powyżej
• bezdechy senne
• okresowe ruchy kończyn
• zaburzenia rytmów snu, faz REM oraz non- REM
• problemy somatyczne, np. przerost prostaty, choroby pęcherza, które powodują pobudki nocne i wizyty w toalecie.

Liczba osób cierpiących na bezsenność wzrasta wraz z wiekiem, oraz pojawiającymi się chorobami. Na bezsenność z zasady cierpią częściej kobiety niż mężczyźni.

Pamiętajmy, że kilka nieprzespanych nocy nie jest bezsennością, lecz zaburzeniem snu. Problemem jest dopiero, gdy w tygodniu nie przesypiamy co najmniej 3 nocy, i sytuacja trwa więcej niż 3 tygodnie. Wówczas należy zwrócić się do lekarza po poradę.

W kwestii doboru materaca, stelaża lub łózka zapraszamy do nas. :)