Dbajmy o nasz kręgosłup!
Kręgosłup! Dopóki nie odczuwamy dolegliwości z nim związanych, w zasadzie o nim nie pamiętamy.
Kręgosłup, szara eminencja naszego ciała, to główna oś podtrzymującą ciało człowieka w pozycji wyprostowanej i jednocześnie warunkującą jego sprawność i elastyczność. Zbudowany jest z 32-34 kręgów pogrupowanych w odcinki.
Każdego dnia wystawiony na duże przeciążenia. Aby przeciwstawić się trudom dnia codziennego i trzymać nas w "pionie", musi posiadać odpowiednie wsparcie. Wsparciem tym są mięśnie, wspomagające stabilną pozycję pionową (tzw. funkcja stabilizacyjna ciała) i będące odpowiedzialne za ruchy w obrębie tułowia (tzw.funkcja ruchowa).

Ewolucja stworzyła nasz kręgosłup do ruchu. Nie lubi on za dużo stania, leżenia czy siedzenia przy biurku, czy wreszcie dźwigania ciężkich toreb na jednym z ramion.
Dlatego, aby uniknąć problemów w przyszłości, zapamiętajmy parę zasad:
- uprawiaj aktywność fizyczną,
- swój dzień rozpocznij od przeciągnięcia się, jeszcze w łóżku;
- myjąc zęby, zmywając makijaż, nie schylaj się do umywalki, ale stój wyprostowany. Podobnie włosy lepiej myć pod prysznicem niż nurkując głową w wannie.
- gdy pracujesz w pozycji siedzącej, pamiętaj o dosunięciu krzesła do biurka, usiądź jak najgłębiej. Stosuj podkładki pod nadgarstki, aby ręce nie wykonywały nienaturalnych zgięć,
Warto zapamiętać, iż podczas długotrwałego siedzenia dochodzi do nadmiernego nacisku na krążki międzykręgowe czyli dyski, w czego rezultacie elementy elastyczne kręgosłupa nie są dożywione. Może to sprzyjać ich zwyrodnieniu oraz prowadzić do zmian.
- gdy spędzasz wiele godzin w pozycji siedzącej, stosuj specjalne poduszki;
- pamiętaj o ustawieniu monitora na wprost twarzy, nie z boku;
- niosąc zakupy, rozkładaj ciężar równomiernie na obie ręce, by nie wyginać się nienaturalnie w jedną tylko stronę,
- podnosząc ciężkie rzeczy stosuj się do przepisów BHP, zawsze kucaj , potem podnoś przedmiot , prostując jednocześnie nogi.
-nie siedź za długo ani nie stój, zmieniaj pozycje, przeciągnij ciało w trakcie pracy.
- pamiętaj o doborze odpowiedniego materaca, który dopasuje się do kształtów Twojego ciała.
Przyjdź i wypróbuj nasz materac: https://www.sklep-mkfoam.pl/pl/c/Materace/44 a Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny.
Poza materacem potrzebujesz poduszkę, a może cały zestaw ? Służymy fachową pomocą i zapraszamy.
Zarejestruj się
Zaloguj się
66 634 22 33
biuro@mkfoam-sklep.pl


