Zima i jej wpływ na nasz sen

Dla wszystkich nas znane jest uczucie, gdy rano otwieramy oczy, a na dworze jest ciemno. Gdy kończymy pracę, jest także szaro i zimno, wydaje się nam, że to późny wieczór, a to dopiero wybiła 17.30.

Zima obciąża organizm; zimno ciemno i każdemu brak słońca, rozleniwienie. Co zrobić, aby doczekać szczęśliwym do wiosny?

Jak się okazuje, światło ma duże znaczenie dla jakości naszego snu.  Gdy mieszkamy przy bardzo oświetlonej ulicy, polecamy zakup żaluzji, rolet czy grubych nieprzepuszczających światło zasłon. Ciemność sprzyja dobremu snu, nie wybudza nas jasność zza okna. Jeśli nie musisz jednak opuszczać żaluzji, rano obudzi Cie naturalne światło, to zdrowo! Jeśli w Twoje sypialni masz cały arsenał  elektroniki: telewizor, świecący budzik, itp. wyłącz je, a budzik zmień, aby w miejscu wypoczynku było spokojnie.

 Powszechnie sądzi się, że czas snu dla zdrowego dorosłego wynosi około 8 godzin; czasem mówi się o 7 godzinach. W zasadzie ważne są preferencje indywidualne, co wiąże się z różnymi warunkami spania, naszym stanem psychicznym oraz fizyczny. Jednak gdy śpisz długo, a wstajesz zmęczony, może to wina Twojego starego materaca?

Istotnym czynnikiem w naszym życiu jest jego regularność, ustalenie przebiegu dnia, często pomaga to eliminować pośpiech, problemy, gdyż to wpływa wieczorem na jakość naszego snu. Należy traktować to jak pielęgnowanie nawyku. Nie stosuj też techniki " wyśpię się w weekend", poleca się wstać zawsze o podobnej porze. Kuszą wizje weekendów w łóżku i snucia się po domu w szlafroku; ale to zakłóca nasz rytm. Wtedy też łatwiej wstaniesz w poniedziałek do swoich obowiązków.

Jak już pisaliśmy powyżej, istotną rolę dla naszego wypoczynku odgrywa właściwy dobór materaca, zawsze.  Obecnie można wybierać spośród wielu rodzajów materacy, twardszych i bardziej miękkich. Zawsze sam sprawdź kupowany materac, poleż na nim. 

 Ważnym aspektem zdrowego trybu życia, także zimą ma aktywność fizyczna, i nie chodzi o codzienne ekstremalne sporty, bo te zamiast wyciszyć, pobudzą. Rano warto pamiętać o przeciąganiu się w łóżku, rozciągnięciu mięśni.

Co jest jeszcze ważne? Wieczorne unikanie mocnych herbat, kaw, zdrowiej zaspokoić pragnienie wodą, herbatką owocową bądź ziołową. Nerwowi mogą pić napar z melisy.

Na koniec warto też wspomnieć  o wyborze właściwej kołdry, są już modele przeznaczone wyłącznie na lato czy zimę; naturalnie są też całoroczne. Ważne, by ciało w czasie snu nie zmarzło, ani nie przegrzało się. Stąd, warto też pamiętać o wywietrzeniu dokładnym sypialni przed udaniem się na spoczynek

Dobrej nocy i do wiosny!

 

Bądź na bieżąco:
do góry
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl